صحت کے 5 آسان نکات جو آپ کو فورا. پیروی کرنے کی ضرورت ہے
اپنے طرز زندگی میں یہ 5 تبدیلیاں کریں اور آپ زیادہ صحتمند اور خوشحال رہیں گے!
صحت مند کھانے اور تندرستی کے نکات پر عمل کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ بہت لمبے عرصے سے اپنی صحت کو نظرانداز کررہے ہیں اور آپ کو کسی رہنمائی کی ضرورت ہے تو ، ٹرین مے کے بانی ، رمیش گجریہ کے ذریعہ صحت کے ان آسان نکات سے شروعات کریں۔ یہ بھی پڑھیں - ہمیشہ جوان اور صحتمند رہنے کے لئے چیک لسٹ
1. جنک فوڈ کو روکنے کے لئے نہ کہیں- اس پر کلیک لگتی ہے ، لیکن ہمیں آج بھی کہیں بھی زیادہ سے زیادہ جنک فوڈ ملتا ہے۔ جنکنگ نہ صرف بڑے چربی والے برگر کو کھودنے کے بارے میں ہے ، بلکہ یہ آپ کو اپنے قریب خوردہ اسٹور میں رکھے ہوئے بہت سے تلی ہوئی ناشتے میں بھی شامل کرنا ہے۔ ایک مشورہ یہ ہے کہ ، جب تک آپ پیکٹ کے پچھلے حصے پر غذائیت سے متعلق معلومات نہ پڑھیں تب تک کوئی پُرکشش طریقے سے پیکیجڈ کھانا نہ خریدیں۔ تب ہی آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ یہ بھی پڑھیں - عالمی یوم صحت 2020: صحت مند اور طویل تر زندگی گزارنے کے 5 نہ تو سخت طریقے
your. اپنی غذا میں مزید تازہ سبزیاں اور پھل شامل کریں۔ یہ وقت ہے کہ آپ زیادہ تر تازہ ، سبز پتوں والی سبزیاں اور پھل کھائیں ، مثال کے طور پر اسے سرخ گوشت جیسے دیگر کھانے کی اشیاء پر واضح ترجیح دی جائے۔ نیز ، اسے تازہ رکھیں اور اس کے پراسیس شدہ اوتار میں نہیں (جس میں پرزرویٹوز بھی شامل ہیں) ، مثال کے طور پر ، سنتری کے جوس پیک کا استعمال کریں۔ جہاں تک ممکن ہو نامیاتی رکھیں۔ یہ بھی پڑھیں - آج کی صحت سے متعلق نکات: پیر بلیوز کو شکست دینے کے 7 طریقے
more. زیادہ کھانا بنائیں- اپنے کھانے پکا کر کھانا اور اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کے ساتھ بھرپور کھانے سے لطف اندوز ہونا زیادہ ضروری ہے۔ کھانے کے لئے تیار کھانے کے پیکٹ واضح نمبر پر ہیں تاکہ آپ ایک دن میں ہر کھانے کے صحت مند ، غذائیت سے بھرپور حصے سے لطف اندوز ہوسکیں۔
her. جڑی بوٹیوں اور مصالحوں سے کھانا گارنش کریں- کم نمک استعمال کرنے یا کھانے پر مصنوعی اجزاء کے اسپرے کے استعمال سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہاں بہت سے بھرپور مصالحے ہیں جیسے ہلدی (جو ایک اینٹیسیپٹیک ہے) ، یا دھنیا کے بیج (وٹامن اے ، آئرن اور کیلشیم کا بھرپور ذریعہ) ہیں ، جو مصنوعی اجزاء کی کسی بھی شکل کے لئے بہترین متبادل بناتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں اور مصالحوں کی فہرست میں اور بھی بہت کچھ ہے اور اسے کھانے ، سلاد یا سالن میں گارنش کرنے کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ آپ ہمیشہ تازہ اور صحت مند غذا کھا رہے ہو۔
regularly. باقاعدگی سے ورزش کریں- اگر آپ کے پاس فٹنس شیڈول پہلے سے موجود ہے تو ، پھر آپ کے اختیارات پر نظرثانی کرنے اور اپنے ذاتی اہداف کو تبدیل کرنے یا تبدیل کرنے سے بہتر کوئی موقع نہیں ہوگا۔ یہ وقت اعتدال پسند سے زیادہ سخت ورزش کی طرف موڑنے کا ہے ، مثال کے طور پر ، اور ان لوگوں کے لئے جو سرگرمی سے ورزش نہیں کرتے ہیں ، وقت آگیا ہے کہ ایک دن میں 45 منٹ تک چلنے جیسے سادہ ورزش کی منصوبہ بندی کے ساتھ شروع کریں۔ جم.
No comments:
Post a Comment