اپنی زندگی میں ورزش کے معمولات قائم کریں۔
اپنی زندگی میں ورزش کے معمولات قائم کریں۔
صحت مندانہ طور پر کھانے پر کام جاری رکھیں؛ کامیاب رہنے کے لئے ہمیشہ چوکسی کی ضرورت ہوگی۔
فلاح و بہبود کے امتحانات اور صحت / بیماری کی اسکریننگ / ٹیسٹ کیلئے باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
اگر آپ کو علامات ہیں تو ، طبی امداد حاصل کریں؛ مسائل کی انتباہی علامات کو نظرانداز نہ کریں۔
اپنے جسم کے ساتھ ساتھ ، عمر کے ساتھ ہی اپنے دماغ کو متحرک اور مستحکم کرنے کی کوششیں کریں۔
اطمینان بخش معاشرتی تعلقات کو برقرار رکھیں۔
اپنی دلچسپی کی سرگرمیوں اور سرگرمیوں میں شامل رہیں۔
جب زندگی آپ کو مشکلات سے دوچار کرتی ہے تو اپنی لچک کو سہارا دینے کے لئے ایک مثبت رویہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
اپنے جسم کو پانی سے ہائیڈریٹ رکھیں۔
زہریلے اور غیر صحت بخش ماحول سے پرہیز کریں۔
اپنی جلد کی دیکھ بھال کریں۔
اپنے صحت کے نمبر اور ان کے کیا معنی جانیں ، اس سے قطع نظر کہ آپ اب کتنے صحتمند یا غیر صحتمند ہو۔
مناسب نیند لینا۔
ٹی وی کے سامنے کم وقت گزاریں۔ کم سے کم ، اشتہارات کے دوران اٹھ کر چلے جائیں۔
زیادہ آرام کرنا سیکھیں۔
اپنے وزن پر کم اور اپنی مجموعی صحت پر زیادہ توجہ دیں۔
اپنی زندگی میں شکر گزار ہونے کے لئے ایسی چیزیں تلاش کریں۔معمول سے مسکرانا اور ہنسنا مت بھولنا۔
ہر دن کچھ مزہ کریں۔
اپنی زندگی میں مقصد کا احساس رکھیں۔
ماضی کو چھوڑیں ، اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ اپنے حال اور مستقبل کو بہتر بنانے کے ل do کیا کرسکتے ہیں۔
اپنی غیر صحت بخش عادت سے نمٹنے کے لئے آپ اپنی توجہ پر توجہ دیں۔
اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ اجتماعی عادات کو تبدیل کرنے میں وقت اور صبر درکار ہوتا ہے۔
اپنے خاندانی صحت کی تاریخ جانیں۔
طرح طرح کے کھانے ، خاص طور پر پھل اور سبزیاں کھائیں۔
شراب کے اپنے استعمال کو محدود کریں۔
اپنی دانتوں کی صحت کو مت بھولنا۔
اپنی آنکھوں کی صحت کو مت بھولنا۔
اپنے آپ کو مجموعی صحت اور تندرستی کے بارے میں آگاہی جاری رکھیں ، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ماہرین صحت کی تازہ ترین سفارشات کا نتیجہ برآمد ہوتا ہے۔
بری عادات کو اچھ goodوں سے بدل دو۔
صحت مند غذا کھانا پکانا سیکھیں جو آپ لطف اندوز ہو۔
ان ترکیبوں میں ترمیم کرنا سیکھیں جو آپ پسند کرتے ہو انہیں مزید غذائیت سے بھرپور بنائیں۔
خود کو محدود مقدار میں یا تعدد میں خصوصی کھانے کی اشیاء پر وقتا فوقتا اسپلر کرنے کی اجازت دیں۔
سبزیوں کو اپنی پسندیدہ ترکیبوں میں پھسل دیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنی غذا میں کچھ اچھی چربی مل جائے۔
ہر روز اپنے جسم کو کھینچیں
No comments:
Post a Comment