مشق یوگا کے سائنسی فوائد
یوگا ہر عمر کے لوگوں کے لئے انتہائی مقبول ورزش بن گیا ہے۔ یہ بھی سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ متعدد مختلف فوائد کی پیش کش کرنا ہے۔ کشیدگی سے نجات سے لے کر ایک عظیم جسمانی ورزش فراہم کرنے تک ، یوگا واقعی ایک مشق ہے جسے ہر ایک کو کوشش کرنی چاہئے - کم از کم چند بار!
یوگا سنسکرت زبان کے لفظ "یوجی" سے ماخوذ ہے۔ یوجی ایک ایسا مشق ہے جو دماغ اور جسم کو یکجا کرتا ہے ، جو ذہنی اور جسمانی صحت دونوں فوائد فراہم کرتا ہے۔
تناؤ اور اضطراب
سائنسی اعتبار سے ثابت شدہ ایک چھوٹی سی حقیقت یہ ہے کہ یوگا پر عمل کرنے سے دراصل کورٹیسول کے سراو کو کم کیا جاسکتا ہے۔ کورٹیسول بنیادی دباؤ ہارمون ہے۔ مطالعے میں ، کورٹیسول کی نچلی سطح کے نتیجے میں تناؤ ، اضطراب ، تھکاوٹ اور افسردگی کی نچلی سطح کا سامنا ہوا۔
بےچینی سے نمٹنے کے ل with بہت سے لوگ یوگا کا رخ کرتے ہیں۔ اضطرابی عارضے میں مبتلا افراد ، جن میں پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) شامل ہیں ، وقتا فوقتا یوگا کرنے کے بعد کم علامات کا سامنا کرتے ہیں۔
ایک مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا کہ 10 ہفتوں تک یوگا کی مشق کرنے کے بعد ، اس سے پہلے جو PTSD تشخیص کرتے تھے وہ PTSD تشخیص کے معیار پر پورا نہیں اترتے تھے۔ یوگا لوگوں کو زیادہ موجود رہنے میں مدد دیتا ہے اور لوگوں کو سکھاتا ہے کہ ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس سے قطع نظر امن کا احساس کیسے حاصل کیا جا.۔
یوگا سے جسمانی صحت سے متعلق فوائد
بہت سارے کھلاڑی لچک اور توازن کو بہتر بنانے کے لئے یوگا کا رخ کرتے ہیں۔ یوگا ایسے فوائد فراہم کرتا ہے جو کارڈیو اور طاقت کی مشقیں پیش نہیں کرتے ہیں۔ جب ورزش کے دیگر معمولات میں شامل کیا جاتا ہے تو ، اس کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
لچک اور توازن بھی یہی وجہ ہے کہ یوگا بوڑھے بالغوں کے ل perfect بہترین ہے۔ جیسے جیسے لوگوں کی عمر ، ان کی لچک اور توازن اور بھی اہم ہے۔ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ موبائل کا باقی حص extremelyہ بہت ضروری ہے۔ یوگا پر مشق کرنے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ عمر رسیدہ افراد کیلیسٹینکس کے ذریعہ یوگا سے چار گنا لچکدار فوائد حاصل کرتے ہیں۔
زیادہ تر قسم کے یوگا میں سانس لینے کی تکنیک شامل ہیں۔ یہ مشقیں سانس لینے میں آسانی سے آپ کی صلاحیت کو بھی بہتر بنا سکتی ہیں۔ وہ لوگ جو دمہ ، دل کی بیماری ، یا پھیپھڑوں کی بیماری میں مبتلا ہیں باقاعدگی سے یوگا کرکے سانس کی علامات کو بہتر بناتے ہیں۔
یوگا ایک وزن اٹھانے والی ورزش بھی ہے جو توازن اور لچک کے علاوہ طاقت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یوگا میں متعدد پوز تیار کرنے کے ارد گرد ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ یوگا کا تجربہ کرتے ہیں انھوں نے جسم کی اوپری قوت ، برداشت اور وزن میں کمی میں اضافہ کیا ہے۔
چاہے آپ تناؤ کو دور کرنا چاہتے ہو ، وزن کم کریں ، یا عضلہ تیار کریں ، ہر عمر اور قابلیت کے لوگوں کے لئے یوگا ایک بہترین ورزش ہے۔ اگر آپ ابھی شروعات کررہے ہیں تو ، یوگا کی کچھ مختلف قسموں کی کوشش کریں تاکہ معلوم کریں کہ کون سا آپ کی اہلیت اور اہداف سے مماثل ہے۔
No comments:
Post a Comment